精力を鍛える

つま先立ちで精力を鍛える

投稿日:2013年9月13日 更新日:

キレイな姿勢を気にして生活していますか? なぜこのようなことを聞くかというと、姿勢と精力が深く関係しているからです。正しい姿勢をすることによって、人間が本来持っている力を最大限に使うことができるとされ、精力維持にも正しい姿勢が必要だと言われています。

しかし、現代の日常生活といえば、車や電車に頼ることが多く、ウォーキングとして意識的に歩かないと、歩くことさえ難しい便利な時代です。そのため、慢性的な運動不足によって下半身の筋肉が衰え、体の姿勢を崩しているとされています。そして、姿勢が崩れることによって、男性ホルモンの分泌が低下し、精力が衰えるのです。

したがって、精力を維持するためにはキレイな姿勢を作ることが大切なのです。 まず、「姿勢筋」といわれる筋肉を鍛えなければなりません。姿勢筋とは、立っているときや座っているときに、正しい姿勢を保つために使われている筋肉で、背筋、腹筋、臀筋、腸腰筋、大腿四頭筋、ハムストリング筋があります。

この姿勢筋を鍛えることによって姿勢が良くなり、男性ホルモンの分泌を活性化させ、精力をアップさせることが可能だといわれています。 では、一体どのような筋力トレーニングが必要なのでしょうか? ジムに通って筋肉トレーニングをするのも良いのですが、時間にもお金にも余裕が必要です。

続けるのも一苦労でしょう。そんな方には「つま先立ち」がオススメです。 つま先立ちのやり方としては、肩幅と同じくらいに脚を開き、背筋を伸ばしたまま、かかとを上げ、次に下げます。ただそれを繰り返すだけです。誰にでもできる簡単なトレーニングなので、場所と時間を選びません。テレビを見ながらや、信号待ち、通勤電車の中でもできるので、ぜひ試してみてください。

補足ですが、つま先トレーニングに特化した「チャコットトレーニングサンダル・グーポ(ロータイプ)」という商品があるのですが、これは履くだけで下半身を鍛えることができ、尚且つ自然とキレイな姿勢を作ることができるサンダルです。効率良く下半身を鍛えたいという方にはオススメです。

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